L-leucin - anabolická přísada do jídla
L-leucin je jedna ze tří větvených aminokyselin, které jsou obecně známé svým antikatabolickým působením a podporou svalového růstu. Naše tělo je potřebuje pro správnou funkci a regeneraci. L-leucin je z BCAA (větvené aminokyseliny) nejvíce anabolický, dokonce je hlavní a nejdůležitější aminokyselinou při procesu proteosyntézy (1, 2). Obecně jsou BCAA prekurzory pro tvorbu alaninu a glutaminu (svalové aminokyseliny) ve svalu. Jejich účast je nejdůležitější při fyzické zátěži, kdy se přímo podílí na svalovém metabolizmu (Holeček, 2002). L-leucin má však výsadní postavení při novotvorbě svalových bílkovin - proteosyntézy. Aktivuje mTOR signální cestu, přes kterou je proteosyntéza spouštěna (Layman, 2003).
K zajímavému zjištění došli vědci poté, co přidali několik gramů leucinu do ne/proteinového jídla. Proteosyntéza (u lidí) se tak zvýšila o 50 - 70% a bílkovinný obrat o 500% (3, 4)! To není špatné, že? Leucin tak dokáže výrazně zvýšit "kvalitu" jídla.
1) Norton ;.Leucine regulates protein synthesis in skeletal muscle after exercise. J Nutr. 2006; 136(2):533S-537S.
2) Stipanuk; Leucine and protein synthesis: mTOR and beyond. Nutrition Reviews. 2007;Mar;Vol. 65, No. 3:122-9
3) PaddenD,;Amino a.ingestion improves muscle synthesis in the young. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004 M.
4) Tipton;Postexercise protein s. in human muscle from o. administered amino a.. Am J Physiol. 1999 Apr
Dávkování: 5g rozmíchejte ve vodě, proteinovém nápoji nebo jídle. Maximální denní dávka je 20g. Nepřekračujte maximální denní dávku! Ideální je přimíchat L-leucin do potréninkového nápoje a na noc do proteinu/tvarohu.
Jedna dávka = 5g
Dávek v jednom balení: 100
Galerie
-
Smartlabs BCAA Hardcore 4:1:1 220 cps
379 Kč 15,51 € Do košíku >Nejefektivnější poměr aminokyselin 4:1:1!
